¿Estas realmente cuidando tu cuerpo?

Responde estas 4 preguntas y te darás cuenta

Tus entrenamientos pueden ser muy efectivos, pero si no tienes la disciplina por las restantes 22 horas del día, no verás el progreso que necesitas.

Para ver como están tus hábitos, responde las siguientes 4 preguntas eligiendo un inciso que más se aproxime tu respuesta, y compáralas con las respuestas correctas al final del artículo.




1.- para desayunar, usualmente tengo…
a.- una taza de café o té
b.- claras de huevo y/o cereales
c.- un batido proteínico
d.- nada, yo no desayuno

2.- durante el día en el trabajo o en el colegio (universidad)…
a.- me mantengo sentado(a) todo el día
b.- me tomo una hora para comer algo y nada más
c.- me levanto cada hora para caminar un poco y relajarme
d.- tomo batidos que reemplazan comidas cada que tengo hambre

3.- después del entrenamiento…
a.- me cambio rápido y voy a mi casa a descansar
b.- voy con mis amigos a tomar una gaseosa.
c.- hago mis estiramientos y preveo comprar las comidas para mañana
d.- continúo con leves ejercicios hasta quedar completamente agotado.

4.- cuando voy a la cama…
a.- duermo por lo menos 8 horas
b.- miro televisión hasta pasada la medianoche
c.- me duermo inmediatamente, pero despierto para usar el baño y ya no puedo dormir
d.- me siento tan fatigado que no puedo dormir

Respuestas ideales:

1.- Inciso B: un buen desayuno ayuda a controlarla energía de todo el día(mientras más variado mejor)

2.- Inciso C: frecuentes y cortos descanso ayuda a la postura y reducen el estrés

3.- Inciso C: estirar adecuadamente ayuda a una recuperación más rápida!

4.- Inciso A: al dormir liberamos las hormonas de crecimiento muscular; si despertamos muy frecuentemente, no debemos comer n beber un par de horas antes de ir a dormir